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ruma_farmer_diet

おしりを効率よく鍛えて下半身痩せ目指してこ😁

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20回2セット以上を目標にやってみましょう！
動きができた人は投稿やストーリーでシェアしてくれたら嬉しいです！

最高の自分になるために一緒に頑張ろう🫰

○——————————○

こんにちは！野菜農家のるまです👨‍🌾
僕は3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました！

昔は自分の体型が嫌いでよく悩んでいました。一生懸命行動して、自分との約束を守り続けた結果、自己肯定感が上がって自信がつきました！
ダイエットは継続が本当に大切です。キツくて続かないよりも、ゆるくても続けることが出来れば必ず身体は変わります💪

「忙しくてダイエットを後回しにしている」
「理想の体型になって自信をつけたい」

このような方に向けて、自分のことを好きになれて簡単に出来るトレーニングを発信しています！
一緒にやりたい！という人はコメントに「🔥」
のマークを付けてくれると泣いて喜びます😭

質問や気になる点がある人は気軽にDMやコメントしてください👌

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足腰鍛えて健康資産を手に入れよう💪
体幹も鍛えられるから一石二鳥やで〜🐓

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足を床に付けないのがポイントやで👌

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腰痛が気になる人これやらな損！🕺

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クリスマスまでに痩せて最高の年明けにしよな💪😁

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できるだけ足を高くあげるのがポイント👌

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汗かくまでやったら田植えが得意になりました

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10回でも出来たら凄いです👏
ゆっくり動作して、腹筋の収縮を意識して下さい✨️

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年末に向けて一緒に頑張ろう😁 どれ

年末に向けて一緒に頑張ろう😁
どれか1つだけでもいいからやってみて🫰

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僕は3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました！

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保存してまずは1回だけやってみて💪

保存してまずは1回だけやってみて💪

このトレで腰が痛くなる人は、、、

❌腰をひねる
✅みぞおちからひねる

をイメージしてやってみて！😁

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腰が痛くなる人必見！
今日からプロのトレーニングやってみて🫰

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10回2セット以上を目標にやってみましょう！
動作のポイントは、
✅腰はつけたまま上体を起こす
✅目線はお腹で
✅下ろす時は肩甲骨が床に着くまで
腹筋の力を抜かずに意識してな😁

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僕は3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました！

昔は自分の体型が嫌いでよく悩んでいました。一生懸命行動して、自分との約束を守り続けた結果、自己肯定感が上がって自信がつきました！
ダイエットは継続が本当に大切です。キツくて続かないよりも、ゆるくても続けることが出来れば必ず身体は変わります💪

「忙しくてダイエットを後回しにしている」
「理想の体型になって自信をつけたい」

このような方に向けて、自分のことを好きになれて簡単に出来るトレーニングを発信しています！
一緒にやりたい！という人はコメントに「🔥」
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下腹触りながら「腹筋に効いているぞ...！」と呼びかけながら動作しています😂

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慣れてきたら1分チャレンジ！
2~3セットを目標にやってみて😁

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こんばんは！野菜農家のるまです👨‍🌾
みなさんは自分のことが好きですか？

僕は昔、自分の体型が嫌いでよく悩んでいました。一生懸命行動して、自分との約束を守り続けた結果、自己肯定感が上がって自信がつきました！
ダイエットは継続が本当に大切です。キツくて続かないよりも、ゆるくても続けることが出来れば必ず身体は変わります💪

「忙しくてダイエットを後回しにしている」
「理想の体型になって自信をつけたい」

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男性もお尻鍛えるといい事あるよ👇🏻

✅痩せやすくなる
✅男性ホルモン増加
✅脚が長く見える

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片脚15回を2セット以上目標にやってみましょう！
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自分のこと好きになるために一緒に頑張ろか😁🫰

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こんばんは！野菜農家のるまです👨‍🌾
みなさんは自分のことが好きですか？

僕は昔、自分の体型が嫌いでよく悩んでいました。一生懸命行動して、自分との約束を守り続けた結果、自己肯定感が上がって自信がつきました！
ダイエットは継続が本当に大切です。キツくて続かないよりも、ゆるくても続けることが出来れば必ず身体は変わります💪

「忙しくてダイエットを後回しにしている」
「理想の体型になって自信をつけたい」

このような方に向けて、自分のことを好きになれて簡単に出来るトレーニングを発信しています！
一緒にやりたい！という人はコメントに「🔥」
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これ見た目よりしんどいけど、横っ腹も効率よく鍛えていこな😁

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片側2セット以上を目標にやってみましょう！
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こんばんは！野菜農家のるまです👨‍🌾
みなさんは自分のことが好きですか？

僕は昔、自分の体型が嫌いでよく悩んでいました。一生懸命行動して、自分との約束を守り続けた結果、自己肯定感が上がって自信がつきました！
ダイエットは継続が本当に大切です。キツくて続かないよりも、ゆるくても続けることが出来れば必ず身体は変わります💪

「忙しくてダイエットを後回しにしている」
「理想の体型になって自信をつけたい」

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とりあえず1回だけでも🙆‍♀️

ハードル低く設定して続けることが大事😁

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自分のこと好きになるために一緒に頑張ろか😁🫰

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みなさんは自分のことが好きですか？

僕は昔、自分の体型が嫌いでよく悩んでいました。一生懸命行動して、自分との約束を守り続けた結果、自己肯定感が上がって自信がつきました！
ダイエットは継続が本当に大切です。キツくて続かないよりも、ゆるくても続けることが出来れば必ず身体は変わります💪

「忙しくてダイエットを後回しにしている」
「理想の体型になって自信をつけたい」

このような方に向けて、自分のことを好きになれて簡単に出来るトレーニングを発信しています！
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