【和菓子最強説】ダイエット中に食べても良いの？食べるタイミングは？

ねこまる

うわ〜〜ん(´；ω；｀)

甘いものが食べたいヨーーー

るま

大丈夫？！？！

そういえばダイエットしてたんだっけ？！

ねこまる

うん、、、甘いもの、、、甘いものが食べたい、、、

ダイエット中でも食べられるものはないの？(´；ω；｀)

るま

あるよ！😁ズバリ、、、

ダイエット中に食べられる甘いものは「和菓子」だよ！！

ねこまる

和菓子食べてもいいの？！？！

食べちゃいけないイメージがあったんだけど、、、

るま

今回は、ダイエット中に和菓子を食べても良い理由を解説するよ！

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら和菓子！！

和菓子には様々なものがありますが、洋菓子とのカロリーの比較をしてみましょう。

ねこまる

スゴい、、、！洋菓子に比べて和菓子は低カロリーだね！！

和菓子が洋菓子に比べて低カロリーなのには理由があります。それは脂質が少ないからです。

和菓子は、動物性脂肪分はほとんど使われていません。主なカロリーは炭水化物(糖質)です。また、小豆や寒天などは食物繊維が多く含まれています。和菓子は、カロリーを抑えつつ甘いものが食べられるので少量でも満足感があります。

洋菓子には生クリーム、バターなどの動物性の脂肪分がふんだんに使われています。太る組み合わせというのは、炭水化物×脂質です。洋菓子はこの組み合わせであり、ハイカロリーな食べ物になっているのでダイエットをしている人は注意が必要です。

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和菓子を食べるタイミングは？

和菓子を食べるタイミングは筋トレ前か筋トレ後がおすすめです。

筋トレ前に食べることで、筋トレ時に和菓子のカロリー(エネルギー)が使われます。和菓子は炭水化物(糖質)が主な栄養素なので、筋トレ前に摂取することでトレーニングのパフォーマンスを維持することができます。

「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。その影響もあり、多くの人にとっての糖質のイメージは、「糖質を摂ると太る」だと思います。

確かに、糖質を摂りすぎると太る原因になり得ます。

しかし、人間にとって糖質はガソリンです。普段の生活では、主に糖質がエネルギーとして使われているため、糖質が足りなくなることで様々な悪影響が身体に起こります。

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まとめ

ダイエット中に甘いものが食べたくなったときは和菓子を食べましょう！

ダイエット中の食事のストレスを溜め込んでどか食いしてしまうのが一番最悪なパターンです。そうなる前に適度に息抜きをすることで挫折することが少なくなり、結果的に効率よくダイエットを成功させることができます。

和菓子は洋菓子に比べて低カロリーとはいえ、食べすぎには注意しましょう。食べるタイミングは筋トレ前か筋トレ後がおすすめです。