【男性向け】筋肉をつけるコスパ最強おすすめプロテイン

結論を先にいいます。コスパ最強おすすめプロテインは、マイプロテインです。

「効率をよく筋肉をつけたい」「プロテインを飲めば筋肉がつく？」

今回はこのような悩みを解決します。

筋肉をつけるコスパ最強おすすめプロテインは？

るま

僕は、1日に2〜3回はプロテインを飲んでいるよ😁

筋肉をつけるのにプロテインは必須ではない

プロテインはあくまでサプリメント(栄養補助食品)であり食事の補助的な位置づけです。

食事で十分にタンパク質が補えている人は摂取する必要がありません。また、大量に飲んだからと言って筋肉がいきなり付くということもありません。一度に消化できるタンパク質量は決まっているので飲み過ぎると消化不良を起こす可能性もあります。

プロテインは、商品の裏に記載されている規定の量から飲み始めて、自分にあった量に調整することをおすすめします。

1日に必要な最低限のたんぱく質量は、「体重1kgあたりタンパク質1g」です。

ダイエットや筋トレをしている人なら、1日に体重×約2~3gのタンパク質を摂るのが理想です。

例えば、筋トレをしている体重60kgの人の場合、最低120gのタンパク質が必要になるということです。ダイエット中でも、タンパク質の量をある程度確保することにより筋肉量を維持することができます。

ねこまる

体重60kgなら1日に120gのタンパク質が必要なのか〜、、、

足りてない気がするからプロテイン飲んでみようかな٩(๑òωó๑)۶

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コスパ最強のおすすめプロテイン「マイプロテイン」

もしマイプロテインで購入する場合は、初回限定コードがあります。お得なクーポンが貰えます。

るま

僕のおすすめは、ナチュラルチョコレート味とミルクティー味です😁

プロテインは起床後と筋トレ後に飲むことが多いです！

筋肉をつけたいなら圧倒的にホエイプロテインがおすすめです。

まとめ

1日に体重×2gのタンパク質を食事だけで補うのは難しいです。そのため、筋トレ初心者の方はプロテインを飲むことをおすすめします。あなたの身体は食事から出来ているので、食事を変えれば身体も変わります。理想の体型を手に入れるためには小さな積み重ねが重要になります。

始めるのは小さくても大丈夫です。続けられる範囲で継続していきましょう！