【習慣化する方法】筋トレ・ダイエットが続かない人へ

「筋トレが続かない」「ダイエットしてたけど挫折してしまった」

このように諦めてしまった経験はありませんか？

るま

僕も3日坊主で筋トレを習慣化するのに苦労しました😂

今となっては筋トレは習慣の一部で、継続歴7年目です！

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そもそも挫折するのが当たり前

「何をやっても続かない」「挫折した経験があるから」とネガティブに考える必要はありません。

そもそも、何かを始めようと実際に行動できる人は100人いたら1人くらいしかいません。ダイエットを始めた、筋トレをやってみたあなたは本当にすごいです。行動をしないと失敗や挫折を経験することすら出来ません。何もせずに失敗や挫折すらも経験しなかった人と、何度も行動して挑戦を繰り返している人、将来成功するのはどちらでしょうか？

るま

本当に大切なのは、やってみたけど継続出来なかったときに解決策を考えて行動することです。

新しいことを始めるのに、失敗や挫折はつきものです。

一度冷静になってなぜ挫折してしまったのか、出来なかったのか原因と対策を考えてみましょう。

るま

例えば、ダイエットをすると目標を立てている人ならこんな感じだよ！

今日からやるぞ！と意思の力だけでは持続性がありません。一時的なモチベーションを頼るのではなく、やらざるを得ない環境を作ることが大切です。この例の場合だと、コンビニの前を通らないことでスイーツを買わないようにする、スマホを見てしまうのを防ぐために利用時間を制限するということになります。何かを継続するときは周囲の環境から変える必要があります。

続かない人ほど目標が高い

継続できないというひとにありがちなのが、目標が高いということです。目標が高いことは良いことなのですが、自分が具体的にどうなりたいかのイメージが湧きづらくなります。

目標は、長期目標と短期目標に分けることで何をすればよいのかがわかるようなります。目標達成までの道筋をイメージすることが出来るのでモチベーションにも繋がります。

まとめ

ダイエット・筋トレが続かないからといって落ち込む必要はありません。挑戦した、行動したということが素晴らしいことであり、あなたはきっといつか成功することが出来るでしょう。

本当に大切なのは、「これからどうするのか」ということです。挫折するのが怖いからもう挑戦はしませか？それともやり方を変えてもう一度行動してみますか？決めるのはあなたです。人間はどんどん楽な方へ流されてしまう生き物です。だからこそ、つらい思いをした後に成功した喜びは最高のものになるでしょう。

あなたが挑戦するというのであれば、全力で応援したいです。

僕も走り続けます。一緒に頑張りましょう。