やっほ〜！るまです！
いきなり質問だけど、カロリー計算はしてる？
なんとなく計算してるよ！今日はお菓子とラーメンを食べてその後にケーキを食べたから3000キロカロリーくらいかな！
その方法だと間違いなくダイエット失敗するよ！
現状では、カロリーの計算はアプリを使うのが一番おすすめだよ！😁
アプリで計算できるのか〜！知らなかった！！
おすすめのアプリはあるの？？
- ダイエットを成功させたい人
- 筋トレ・ダイエットを挫折した経験がある人
- 手間をかけずに食事の管理をしたい人
この記事を読めば、食事の管理・記録ができるようになり、挫折せずにダイエットを成功させることが出来ます。
食事記録アプリを使うべき理由
- 基本的に無料で使えるアプリが多い
- カロリーの計算が簡単にできる
- 努力してきた記録が残るので挫折しにくい
- 食事管理だけでなく体重管理もできる
食事記録アプリはあなたのダイエットをサポートしてくれます。面倒な計算や操作が必要ないので誰でも簡単に記録できるのが魅力です。体重の記録ができるアプリもあるので筋トレ・ダイエットのモチベーション維持にも繋がります。
様々な食事記録アプリがありますが、圧倒的おすすめは「MyfitnessPal」です。
食事記録アプリを使えば簡単にカロリー計算ができるんだね！
継続して記録することで、ダイエットのモチベーションが維持できるのは良いことだね！
「MyFitnessPal」の特徴と良いところ
- 食事だけでなく、体重も管理できる
- バーコードをスキャンしてカロリー計算
- 外食や市販の商品に対応している
- PFCバランスを調整できる
- 過去の記録を確認できる
- 無料で使える
MyFitnessPalのスゴいところは沢山ありますが、一番の魅力は無料で使えるというところです。(有料版もあります)
また、バーコードをスキャンするだけでその食べ物の栄養素、カロリーが記録できるお手軽さも魅力です。スーパーやコンビニの身近な商品はほとんど対応しています。
実は、外食でも記録することが出来ます。もしあなたがマクドナルドでハンバーガーを食べた場合、バーコードはありませんが食べ物を検索することでカロリーを記録することが可能です。
Androidの方は下記URLからダウンロード可能です。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=ja&gl=US
iOSの方は下記URLからダウンロード可能です。
https://apps.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718
実際に使ってみた感想
MyFitnessPalでは、食事管理だけでなく体重の記録も出来ます。記録した体重はグラフ化され、過去の体重の推移を簡単に確認することが可能です。
とある一日のPFCバランス(三大栄養素バランス)です。どの栄養素をどのくらい摂ったのかを確認できるので、ダイエットに役立ちます。
ダイエットでなかなか成果が出ない人にありがちなのが、思ったよりもカロリーを摂取していたというパターンです。アプリでカロリーを記録することにより、カロリーの摂り過ぎや栄養の偏りを防ぐことが出来ます。
正直、無料でここまで便利なのは感動しかないです。無料版の場合、広告がありますが僕の場合はそこまで気になりませんでした。どうしても気になる方は有料版を検討することをおすすめします。
まとめ
食事記録アプリを継続して使うことで、ダイエットや筋トレを継続するモチベーションに繋がります。「MyFinessPal」は食事管理だけでなく、体重の記録もできるのでおすすめです！
まずは実際に食事を記録してみて、自分にあったPFCバランスを見つけることが重要です。
ダイエットする場合は、カロリー制限ダイエットがおすすめです。脂質を抑えてタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉は残しつつ体脂肪率を下げる事ができます。
