筋トレ中に音楽聞いてる？？
ねこまる
体幹トレーニングする時に聞いているよ！
時間を決めてやるから音楽を聞くと丁度いいんだよねえ〜(*´ｪ`*)
筋トレ中に音楽を聞くことにはメリットが沢山あるよ！
今回は、筋トレ中に音楽を聞くメリットとおすすめの曲を教えるよ！
- 筋トレ中に音楽を聞きたい人・聞いている人
- モチベーションの上がる曲を知りたい人
- トレーニングの質を上げたい人
この記事を読めば、筋トレ中に音楽を聞くメリットがわかり、音楽の力で今以上に集中してトレーニングを行えるようになります。
筋トレ中に音楽を聞くメリットと注意点
筋トレ中に音楽を聞くことにはメリットがあるよ！
- 集中力が上がり、パフォーマンスが良くなる
- モチベーションが向上する
- 時間管理ができる
- トレーニングの辛さを紛らわせる
- 特に有酸素運動(ランニング等)や体幹トレーニングにおすすめ
筋トレをしている時に、周囲の雑音やマシンなどの器具の音が気になってしまうことはありませんか？筋トレ中に音楽を聞くことで、集中力を維持しつつ、モチベーションを高めることができます。
また、筋トレ中に音楽を聴くとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられるという研究結果もあります。
筋トレ中に音楽を聞くときの注意点は以下の3つです。
- 慣れないトレーニングだと逆効果の可能性
- イヤホン・ヘッドホンからの音漏れに注意
- 周囲に気を配ることを忘れずに
音楽を聞いていると、注意力が散漫になります。
そのため、狭い通路やマシンなどの器具周辺では気を配る必要があります。周囲の人と接触して怪我することのないように、音量に注意することや、周りの様子を確認することが大切です。
筋トレ中に聴きたい音楽
- 基本的には好きな曲やアーティストでOK
- アップテンポで明るめな曲がおすすめ
- 歌詞が少ないものだと筋トレに集中できる
基本的には自分の好きな音楽で良いですが、トレーニング中に聞く音楽はアップテンポで明るめの曲がおすすめです。また、歌詞があるとそっちの方に意識が向いてしまうので、歌詞が少ない曲や、音楽のみの曲を選ぶようにしましょう。
個人的には、筋トレ中はEDMやロックを聞くことが多いよ！😁
おすすめの曲は？アーティストは?
Skillet(スキレット)
Skilletはハードな曲調、サビの力強さが最高です。筋トレ中に是非聞いて欲しいアーティストの一人です。YouTubeでは「Monster」という曲が3.7億回も再生されています。
Martin Garrix(マーティンギャリックス)
Martin Garrixの曲はテンションが上がること間違いなしです。
EDMが好きな方にはぜひ聞いてほしい曲を紹介します。ノリの良い曲が多いのでランニング中に聞くと時間があっという間に経ってしまいます。
Skrillex(スクリレックス)
激しめの曲が好きなら、EDMの一つダブステップの王道であるSkrillexがおすすめです。
やる気を入れたい人、集中力を高めたい人におすすめです。
ONE OK ROCK(ワンオクロック)
邦楽でおすすめなのがONE OK ROCKです。
CMで使われている曲が多数あるので、聞いたことあるという人も多いのではないでしょうか？
筋トレ中に特におすすめな曲は「完全感覚Dreamer」です。聞くだけで間違いなくテンションが上がります。
NCS(NoCopyrightSounds)
歌詞が少なめ、もしくは歌詞がない曲が良い場合はNCSがおすすめです。
メドレーの動画もあるのでランニングや体幹トレーニングに最適の音楽です。
まとめ
筋トレ中に音楽を聴くと集中力が高まり、モチベーションが上がります。
「やる気がでないからジムに行くのサボろうかな」
と考えている人は自分の好きな音楽を聞いて筋トレをしてみましょう。
モチベーションが上がれば、辛い筋トレも一生懸命頑張れるはずです。
筋トレ中の音楽は集中力を高めてくれるよ！
積極的に音楽を取り入れて筋トレを楽しもう😁
どうしてもモチベーションが上がらない人に向けて書いた記事もあるので参考にしてください。
モチベーションを維持し、目標を達成するにはSMARTな目標を立てる必要があります。
