筋トレを継続して3か月、、、
全然身体が変わらないから、もしかしたら才能がないのかも(´；ω；｀)
頑張ってるね！実は、筋トレやダイエットで必要なのは才能やセンスじゃないんだ。
本当に大切なのは、正しい知識と継続する力だよ！
知らなかったヨ、、、、
もうちょっと筋トレを頑張ってみようかな！٩(๑òωó๑)۶
- これから筋トレやダイエットを始める人
- 自分には才能やセンスがないと思っている人
- 結果がでなくて挫折した経験がある人
この記事を読めば、筋トレやダイエットで大切なことを学び、身に付けることが出来ます
筋トレ・ダイエットに才能やセンスは必要ない？
「才能がないから」「運動神経悪いから」
と筋トレやダイエットをやらない理由をつけてはいませんか？
筋トレに才能やセンスは必要ありません。人一倍力が強かったり、体力に優れていたりする必要もありません。運動神経や運動経験も筋トレやダイエットにはほとんど関係がないので、どんな人にも始めやすいです。
- 才能やセンス
- 運動神経
- 我慢・忍耐強さ
- 体質・身長・骨格などの遺伝的要素
もしあなたの目標がボディビルでプロを目指すという場合であれば、ある程度の才能やセンスは必要になってきます。
しかし、筋トレやダイエットを成功させて、今以上に人生を豊かにすることは誰にでも可能です。
結果を出すために必要なことは以下の3つです。
- 正しい食事・運動の知識
- 規則正しい生活習慣
- 実践し、継続する力
結論を言えば、筋トレ・ダイエットは誰でも出来ます。
結果を出すためには、どんな自分になりたいのかを考え、それに合った適切な目標を立てることが大切です。
- シックスパックになって女性からチヤホヤされたい
- 10キロ痩せて推しに会いたい
- 筋肉を付けてガリガリから脱出したい
「女性からモテたい！」という動機は一見不純なように思えますが、僕自身は全然問題ないと思います。むしろ、それがモチベーションに繋がるのであれば良いことです。
僕自身、最初は知識がなくて結果を出すのにかなり遠回りしてしまったよ😂
最短で結果を出したいなら、ジムに通ってトレーナーにフォームを見てもらったり、食事の指導をしてもらったりすることをおすすめするよ！
本当に大切なのは「継続する力」
筋トレを継続すれば誰でもある程度は筋肉がついてきます。
ダイエットであれば、体脂肪率が下がり体重が落ちてきます。
これらを成功させるために一番大切なのは、継続する力です。ここが一番難しいポイントでもあり、重要なところです。
何かの物事を継続するために、意思の力でどうにかしようとしてはいけません。「ダイエットするぞ！」と意気込んでもほとんどの人が挫折してしまうのは意思の力に頼っているからです。
継続するためには、やらざるを得ない環境づくりをする必要があります。
具体的には、
ではなく、
といったように生活の一部の環境を変えて運動習慣を取り入れることをオススメします。環境が変われば自然と習慣が変わります。意志の力で行動している時に比べて、苦にならないことが多いです。
習慣化、継続する方法は以下の記事にまとめてあるので気になる方は読んでみてください。
まとめ
筋トレ・ダイエットで結果を出すためには、継続する力を身に付ける必要があります。
どのような自分になりたいのかを想像して、まずは運動や食事の習慣を見直すところから始めましょう。とにかく小さくてもいいので「行動する」ことで今日から人生が変わるきっかけになります。
いきなり大きな目標を立てるのも悪くはないですが、モチベーションが続きにくくなります。そのため、まずは短期的に達成できる目標を立てて実践していきましょう。
それでは皆さん、良い一日を！
