「ダイエットに失敗してばかりで落ち込んでいる」
「ダイエットに成功している人の特徴を知りたい」
今回は、こんなお悩みを解決します。
ダイエットに成功している人の共通点とはなんでしょうか？
ダイエットに挫折してしまって完全に燃え尽きたよ(´；ω；｀)
成功する人はどんなことをしているのかなあ？
ダイエットに成功する人にはある共通点があるよ！
今日はダイエットに成功する人の特徴を5つ解説するよ！
- ダイエットを始めている
- 細かいことは気にしない
- 一人きりにならない
- 息抜きをしている
- ダイエットを楽しんでいる
筋トレ・ダイエットは、どんな人でも今日から始められます。
理想の身体になりたい人は行動あるのみ！
①ダイエットを始めている
当たり前のことですが、ダイエットに成功する人はダイエットを始めています。
ダイエットを始めていなければ、失敗することはありませんが成功することもありません。逆に言えばダイエットを始めていて諦めさえしなければ、失敗することはないということです。
今は結果が出ていなかったとしても正しい方向に向かってダイエットを続けていれば必ず成功することが出来るでしょう。
すぐに結果を出して成功する人は、行動するまでが本当に早いです。
「まずは食事を見直してみる」「腹筋を1回だけやる」
このような小さなところからでいいのでまずは始めてみるという気持ちが大切です。
ダイエット初心者向けに、ダイエットの始め方を解説した記事があるので参考にしてね！
②細かいことは気にしない
「ポテチを食べてしまった」「筋トレを1日サボってしまった」
誘惑に負けたり、モチベーションが出なかったりするのは仕方がないことです。
成功しない人は、このようなことでも失敗したと感じてしまいます。逆に成功する人は、細かいことは気にしません。少しカロリーを摂りすぎてしまったり、お菓子を食べてしまったりしてもすぐに切り替えて次の食事で調整します。
ダイエットは長い道のりです。たった1度の食事で太るのではなく、毎日の食事の積み重ねで体型が決まります。もし食べすぎてしまったとしても自分を責めないでください。それが普通のことだからです。
大切なのは、気持ちを切り替えてすぐにダイエットの食事に戻すことです。
③一人きりにならない
成功する人は、一人きりでダイエットをしていません。友人や家族と一緒にダイエットをしたり、SNSでダイエット仲間とコミュニケーションをとったりしています。
何かを始めるときは、周囲に宣言したほうが達成する確率が高いと言われています。
もしあなたがこれからダイエットに挑戦するのであれば、いつまでに何キロ痩せるのかをSNSに投稿してみることをおすすめします。友人と一緒にダイエットを始めるのもおすすめです。お互いが「絶対に痩せる」という目標を持っていれば自分だけやめるわけにもいきませんし、モチベーションにもなります。
④息抜きをしている
ダイエットに成功する人は、適度に息抜きをしています。
食事制限をして慣れない運動をするのは意外とストレスが溜まるものです。食事制限のストレスが溜まってやけ食いをしてしまうのが最悪のパターンです。
- 週に1回は甘いものを食べる
- サウナに行ってととのう
- 週末は筋トレを休んで遊びに行く
このように自分なりの息抜きの方法を見つけることが大切です。
⑤ダイエットを楽しんでいる
最後の特徴は、ダイエットを楽しんでいるです。
あなたはダイエットは辛くて苦しいものだと思っていませんか？もしそう思っているのであれば、考え方を変える必要があります。
- ジムのイケメントレーナーに会いたいから筋トレをする
- 推しに会うためにダイエットをする
このようにダイエットや筋トレを楽しむための目標づくりをすれば、自然と楽しいと思えてきます。普段の食事はある程度制限するけど、友人と外食をするときは好きなものを食べるという人もいます。
目標を達成したり、ダイエットの成果がわかったりするとモチベーションが上がりダイエットも苦ではなくなります。楽しむための努力をしましょう。そうすれば習慣化まであと一歩です。
筋トレでもやることは同じ
「いきなりジムに通うのはハードルが高い」と感じる方もいると思いますが、まずは自宅で筋トレを始めてみるということが大切です。ガッツリと長時間筋トレをしなくても効果はあります。大切なのは続けることと楽しむ方法を見つけること。ダイエットも筋トレも成功するためにやることは同じです。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットに成功する人って、難しいことをしてるんじゃない？と思った方もいたと思いますが、最初は小さく行動してコツコツと積み上げている人がほとんどです。ダイエットでは、継続することが一番大切なので、小さくできることから始めてみましょう。
今回の記事を読んでダイエットをする参考になれば幸いです。
「ここがわからない」
「この場合どうしたらいいの？」
などあれば気軽にコメントください😊
